A 多吃黄绿蔬菜防春困
南京某公司女白领小赵，近来总是没精打采。刚过完年，要做一年的工作规划，工作压力大，晚上经常加班，还要应酬，经常很迟才睡觉。第二天早上总是睡不够，白天昏昏沉沉。家人以为她是病了，催促她到医院看看，经检查各项指标都正常，但被医生诊为“春困”。江苏省中医院内科奚肇庆主任医师说，随着春天的脚部越来越近，最近来看“春困”的白领、社会精英较多。由于晚上工作加班、应酬，早上勉强起床上班就感到精力不够。
奚肇庆主任分析，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环旺盛，供给大脑的血液就会相对减少。新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量则显得不足了。加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制。因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。
奚肇庆建议春天要从四个方面加强春季健康管理。
饮食方面：1、饮食宜清淡。所谓清淡的饮食，是指性凉的食物，如甘蔗汁、荠菜、百合、苦瓜、紫菜、海带、海蜇、绿豆、螺、鸭肉等，如有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。忌油腻、生冷及刺激性食物。2、宜食用辛温升散的食品以养春气，如葱、洋葱、生姜、韭菜、蒜苗等，但不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以免“损伐肝气”。此外，亦不宜吃寒性食品。
3、少酸增甘保脾胃。春季本为肝旺之时，而酸味食品又会助长肝旺，从而影响到脾，容易出现脾胃虚弱病症。所以适当多吃点甘甜食物如大枣、蜂蜜、花生、玉米、豆浆、山药、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒等春季养生佳品，则能加强脾的功能以免受肝气的影响。肝气太旺的，可多吃芹菜或菊花代茶饮等。
4、黄绿蔬菜防春困。多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜、玉米、西红柿、菠菜、芹菜、莴笋、花菜、青椒、嫩藕、油菜、绿豆芽等，以补充维生素、无机盐和微量元素的不足，这对恢复精力，消除春困很有好处。
起居方面：注意防寒保暖。因“倒春寒”的存在，才有“春捂”之说。衣着不宜单纯地求捂，而应根据气温的变化添减衣服。特别要注意“戴好帽护好脑，穿好背心护好背，鞋袜宽松护好脚”，即“抓好两头，带好中间”。
运动方面：春季气候宜人，万物复苏，是外出踏青、旅游的最佳时节，除此之外散步、慢跑、游泳、太极拳、气功、骑车、登楼、登山、球类、健身操等也可以，加强锻炼，促进血液循环。
情绪方面：中医认为“七情”(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)作为致病的内因，有“百病生于气”的说法。因而，要乐观、豁达，遇事不慌，安然处之，遇事不怒，自我调节、自我安慰，这样，综合调摄，克服“春困”。
冯瑶 晓红
B 小儿鼻出血不能仰头
今年初春天气比较干燥，很多孩子都会流鼻血，家长看到后很慌张，不知所措。其实儿童鼻出血并不可怕，由于干燥的气候，鼻黏膜分泌的液体挥发较快，鼻腔容易干涩发痒，加上一般小孩子都有挖鼻孔的不良习惯，一旦挖伤毛细血管，就会导致鼻黏膜血管破裂，就会出鼻血。另外由于最近气温多变，早、中、晚之间的温差变化较大，鼻内毛细血管为了适应外界骤冷骤热气温的变化，就出现一时扩张，一时收缩的状态。小儿鼻内毛细血管娇嫩，难以适应变化，鼻内毛细血管破裂而出血就比较频繁了。
南京市第一医院耳鼻喉科邓毅主任提醒家长，流鼻血时往往家长会让孩子抬头，把头往后仰，其实，这种方法是错误的，只是看见血没有流到外面，但实际上血还是继续在向内流，鼻腔内已经流出的血液因姿势及重力的关系向后流到咽喉部，不仅没有达到止血效果，还会将血液吞咽到食道和胃肠，刺激胃肠黏膜产生不适感或呕吐;出血量大时，还容易吸呛气管及肺内，堵塞气道，造成危险。因此，当孩子流鼻血时，千万别让他仰头。左鼻孔流血要举起右手，右鼻孔流血要举起左手，这种方法也是不科学的，手臂与鼻子不是在一条血管上，这样只是“多此一举”。
正确做法是，将患儿取坐位或半坐位，头略向前倾，可以用冷毛巾敷在头部或在脖子上围一条冰毛巾或湿毛巾止血，或者在流鼻血的鼻孔中塞上一团小棉球，轻压鼻翼。 其实止鼻血有一个很有效的简单方法，就是向内、向上按压同侧鼻唇沟上方端点与鼻翼上方相交处,一般紧压4～5分钟即可达到止血目的。
另外，家长需要注意的是，鼻出血的原因很多，有局部的，也有全身的。流鼻血90%以上没有大问题，但也可能是某些大病的先兆。局部的原因有鼻部外伤、鼻前庭炎、鼻腔异物、壁血管瘤等;全身性疾病，如血友清、白血病等，鼻出血和牙龈出血往往是首发症状。如果宝宝鼻出血的同时还伴有其他身体症状，如疲劳、乏力、苍白等，就要考虑是否有血液疾病了。可以带孩子到血液科做个普通的血常规检查，即可明确诊断，以防万一。 王娟 杨彦
C 适当春捂可防腰椎病
近日，记者在南京市中西医结合医院采访时了解到，前来就诊的腰椎间盘突出症患者增加了不少，其中大部分都是上班族，白领、蓝领都挺多，而且大都是初春时期发病的年轻人。
该院骨科主任孔晓海教授介绍说，从二月初到现在，因颈椎病、腰椎病突发或复发而到该科就诊的人数就大量增加，就诊的中青年朋友，多数要求开药、做按摩等保守治疗方法，以求尽快到岗工作，令医生们很是为难。
孔晓海教授介绍说，春季人体新陈代谢能力相对较强，由于气温变化不定，刺激周身血管收缩和肌肉紧张度增高，使得血液运行缓慢，加上这个季节人们活动较频繁，导致处于封闭状态的毛细血管舒张，肌肉舒展。同时由于春季气候干燥，人体所含水分下降，腰椎间盘中的水分丢失也十分严重，易使腰椎退化导致间盘突出。劳动强度较大的工人、伏案工作人员及经常站立的售货员等都是腰突症重点照顾的对象。不少白领喜欢中午伏案而睡，殊不知这样最伤腰椎。
此外，初春时节天气仍然偏冷，在室外最好多添一件衣物，不要觉得春捂麻烦。劳动量较大的人群，要注意防止腰部受损，若损伤后一定要尽快就医。(冯瑶 晓红 王娟 杨彦 杨璞 侯晓云 于丹丹)
（实习编辑：王玲杰）
