告别欣欣向荣的春天，进入热情如火的夏天。这个时候我国大部分地区平均气温在28℃至30℃，人们贪图凉快，衣衫单薄，喜食冰凉食物，个别地区开起空调风扇，这样容易引起“阳虚”，出现免疫力低下的状况。所以我们得遵循以下养生原则，能让自己阳气旺盛起来，提高免疫力，度过愉快夏天：

1、空调温度不要设定得太低

在夏季把空调温度调得很低，或者老是待在空调房里不出去活动，时间长了，人体免疫力调节下降，很容易出现两种情况：其一，从室外一进到空调房就容易受寒感冒;其二，从空调房突然到室外时，又可能会出现像中暑一类的症状。

2、尽量避免熬夜，保证睡眠质量

夏季昼长夜短，不少“夜猫子”蠢蠢欲动，开启了丰富多彩的夜生活。然而睡眠就是人体进行免疫调节的重要时机，没有在适当的时机入睡，就会使自己失去身体调节的最佳时机，或是使身体调节效果大打折扣。长此以往，身体调节功能越来越差，从而导致免疫力低下。

3、坚持运动

运动就有助于提高阳气，运动的时候气血可以动起来，新陈代谢加快，对免疫力的提高很有帮助。运动最佳时期是清晨，因为从中医养生角度上来说，一日分四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。如果选择晚上运动，要么把运动时间提前一点，要么就把运动强度降低一点，减少出汗量。一天中的中午和下午暑气很重，做运动的话，免疫力低的人可能会出现不耐受现象。

4、补充蛋白质

蛋白质是生命的物质基础，它构成体内各种重要的生理活性物质，如抗体可以抵御外来微生物以及其他有害物质的入侵。补充优质蛋白质，首推汤臣倍健蛋白粉配合汤臣倍健蛋白粉伴侣。

汤臣倍健蛋白粉采取大豆蛋白+乳清蛋白双蛋白配方，能有效改善普通蛋白粉营养元素单一的缺点，提供9种人体必需氨基酸。汤臣倍健蛋白粉的蛋白质含量高达80%，消化率90%以上，利用率可达85%以上，能有效增强人体免疫力，满足夏日的营养需要。

而汤臣倍健蛋白粉伴侣选取上等燕麦粉，让汤臣倍健蛋白粉的口感更加香浓美味，而且特别添加益生元和“第七营养素”膳食纤维，有助于调理肠胃，提供多样化营养。

酷暑将至，夏日养生小贴士提醒你要少吹空调少熬夜，多做运动的同时更要巧用蛋白粉，保持夏日好心情。配合汤臣倍健蛋白粉和汤臣倍健蛋白粉伴侣，安心度过快乐一“夏”。